Упражнение 1. Поддаться силе тяжести Цель. В этом упражнении участники могут почувствовать, как утомление сменяется бодростью, если мы не боремся с ним, а намеренно на какое-то время уступаем ему.

Материалы. В комнате должен быть ковер на полу или пледы. Структура работы. Приведите примеры различных ритмов, которые влияют на нашу жизнь в деловой сфере: развитие и производство, маркетинг и продажи, депрессия и конъюнктура, и т. п. В повседневной жизни мы постоянно чувствуем подъемы и спады энергии. Примерно каждые 90 минут нам нужно делать перерыв, чтобы восстановить силы. И на воркшопе у каждого свои собственные ритмы концентрации и расслабления, активной работы и спокойной рефлексии. Выскажите предположение, что, может быть, иногда и не стоит подавлять природные ритмы. Предложите участникам медитативную процедуру, которая дает каждому парадоксальную возможность справиться с утомлением с помощью покоя. Скажите примерно следующее: «Это упражнение вы можете делать сидя, стоя и лежа. Попробуйте все позы и решите, какая вам наиболее приятна... Почувствуйте части вашего тела, которые находятся в контакте с Землей. Невидимая сила, что сконцентрирована в центре Земли, притягивает ваше тело. Эта таинственная сила называется силой тяжести. Хотя мы редко воспринимаем ее сознательно, наше тело способно постоянно контролировать ощущение силы тяжести.

Теперь немного поддайтесь этой силе, тянущей вас вниз, почувствуйте действие силы тяжести. Это не только ощущение тяжести, это притяжение, а притяжение всегда интересно.

Если вы стоите, пусть ваше тело свободно «свисает» с костей. Я знаю, что это звучит смешно, но так создан наш скелет. Кости поддерживают нас в вертикальном положении, но наши мышцы могут расслабиться...

Если вы сидите на стуле или на полу, то примите максимально вертикальное положение и позвольте вашему тазу поддаться силе тяжести и опуститься на Землю...

Если вы лежите на полу, то можете полностью расслабиться и почувствовать, как вас держит Земля...

Во всех положениях — сидя, стоя или лежа — вас будет поддерживать Земля, вы не упадете вниз.

Иногда вы будете чувствовать, что ваше сознание как бы проваливается сквозь Землю и вступает в контакт с энергетическим центром Земли. Это просто переживание, даже если мы используем много слов для его описания. Как если бы какая-то наша часть «прорастала» вниз, словно корни дерева, и прикасалась к источнику энергии, который берет свое начало в природе. Тибетские мудрецы и китайские мастера йоги говорят, что в основании таза у нас есть энергетический центр, который они называют «центр корней». Этот центр парадоксальным образом активизируется, когда мы поддаемся силе тяжести. Тогда мы ощущаем в нем вибрацию и даже можем увидеть, как разлетаются искры, и почувствовать, как энергия устремляется в ваше тело и наполняет ноги. Как только вы уступите силе тяжести, вы сможете насладиться этими ощущениями и при этом спокойно дышать. Оставайтесь в таком положении некоторое время, и вы будете чувствовать себя все легче и легче... После того как вы уступили силе тяжести, вы можете с ней подружиться. Тело и душа организуются по-новому и переживают силу тяжести как энергию, которая не только притягивает нас, но и поднимает» (2-3 минуты).


⇐ вернуться к прочитанному | | перейти на следующую страницу ⇒