В конце упражнения помогите участникам восстановить баланс организма. Спросите: «Что сейчас чувствует ваше тело? Какую его часть вы ощущаете сильнее всего? Какую — меньше всего?» Объясните участникам, что нужно обратить внимание на те элементы, которые было труднее выполнять, пусть они повторят эти элементы, это поможет восстановить внутреннее равновесие.

Чтобы каждый мог создать свою индивидуальную комбинацию элементов, дайте дополнительно 3 минуты времени: участник еще раз проходит все четыре стадии упражнения и может расставить свои особые акценты.

39 АКТИВИЗИРУЮЩИЕ ИГРЫ

Игра 1. Медведи

Цель. Эта игра, основанная на сотрудничестве, подходит и для маленьких, и для больших групп. Она повышает уровень энергии, стимулирует фантазию, интегрирует группу или команду; дает участникам возможность самим осуществлять контроль.

Время. 5-10 минут.

Структура работы. Скажите примерно следующее: «Сейчас мы попробуем организовать игру, в которой могут участвовать все. Каждый участник может сказать: «Я кое-что знаю», и после этого все хором спрашивают «Что?». Участник отвечает: «Мы все теперь бурые медведи» (или, например, «корабли»).

Группа хором отвечает: «Да, мы все хотим быть медведями» (кораблями, или чем-нибудь еще). И все превращаются в соответствующее животное или предмет. Если мы «бурые медведи», то двигаемся большими шагами, раскачиваясь из стороны в сторону; если мы «корабли», то можем вытянуть руки, сложить из них «нос корабля» и «плыть» по комнате. Все остаются «медведями» или «кораблями» до тех пор, пока кто-то из участников не скажет: «Я кое-что знаю».

Если вы проводите эту игру в неопытной группе, то лучше начать ее вам. Скажите: «Сейчас мы все будем ветряными мельницами (полицейскими, грабителями банков, Биллами Гейтсами... и т. п.)».

Воплощать каждую идею можно в течение разного времени. Опытные участники, как правило, оставляют себе больше времени, чтобы успеть почувствовать себя в новом качестве, особо интересные варианты проигрываются дольше.

Игра 2. Балансирование

Цель. Эта игра объединяет ум, чувства и тело. Физическое усилие активизирует дыхание и способствует усвоению кислорода. Тело при этом растягивается.

Это прекрасный «активатор» для встреч, посвященных социальным навыкам и проведению презентаций. Когда мы выступаем с речью, проводим важный разговор, встречу, нам нужен хороший баланс между нами и участниками, внимание которых мы хотим привлечь. В данном упражнении мы можем подготовиться к этому.

Время. 5-10 минут.

Структура работы. Сначала предложите участникам, стоя на одной ноге, вытягивать в разные стороны обе руки и другую ногу — медленно и осторожно, чтобы почувствовать границы равновесия.

Затем участники повторяют это упражнение, стоя на другой ноге. Они должны определить, какая нога дает им ощущение большей стабильности. (При этом часто раздается смех, когда участники принимают «экстремальные» балетные позы. Насколько они могут растягиваться? Крайние точки нужно отмечать.)

После этого участники принимают позу, требующую концентрации. Они стоят на одной ноге и высоко тянут колено другой ноги, держа его обеими руками. Нужно тянуть его как можно выше, но избегать неприятных ощущений. Затем участники отпускают колено, оставив его в том же положении, руки же растягивают в стороны. Нужно поддерживать баланс и чувствовать, что необходимо сделать телу, отдельным группам мышц, чтобы сохранялась эта поза.


⇐ вернуться к прочитанному | | перейти на следующую страницу ⇒