Это парадоксальная игра. Лесорубы пытаются ничего не видеть, ничего не слышать, оставаться неподвижными, потому что в этом случае медведь их не тронет — он не ест мертвых людей. Однако указание «Ничего не ощущай» вызывает противоположную реакцию — все чувства лесорубов чудесным образом обостряются.

73 МЕДИТАЦИЯ я Медитация — прекрасная возможность привести участников воркшопа в спокойное и сосредоточенное состояние духа. Она лучше всего подходит к началу рабочего дня и синхронизирует внутренние переживания и чувства участников группы. С помощью медитации они становятся бодрее и активнее; они могут расслабиться, чтобы затем лучше воспринимать и общаться. Я выбрал три вида медитации, особенно подходящие для воркшопа.

МЕДИТАЦИЯ 1. ОБУЧЕНИЕ

Ваша способность обучаться не ограничена ни вашим происхождением, ни образованием, ни возрастом или полом. Умение обу чаться заложено на биологическом уровне. А способность нашего мозга воспринимать и понимать новые вещи действительно бесконечна. Она может стать ограниченной, если вы сомневаетесь в себе. Но, к счастью, это только мысль, а не установленный факт.

Обратите внимание на свое дыхание, которое обеспечивает мозг кислородом. Заметьте, как воздух устремляется в вас, когда вы открываетесь, чтобы принять его в себя.

А теперь обратите свое сознание внутрь, к тому таинственному месту, которое является вашим центром, где хранятся все ваши способности, ваш потенциал: способность видеть, слышать, трогать, ощущать вкус и запах, способность чувствовать и мыслить, двигаться и говорить, но прежде всего способность делать выбор и принимать решения.

Заметьте, что все это — ваши ресурсы, которые всегда с вами в любом новом месте, в которое вы попадете в своей жизни. У вас есть все, чтобы пойти куда угодно, потому что у вас есть все ваши способности.

А теперь подумайте о том, как хорошо вы себя чувствуете после уборки в доме. Нужные еще вчера вещи сегодня уже не годятся к употреблению. Возможно, вы решите просто отказаться от них и создать что-то новое, что может вам понадобиться в этот момент. Ваши желания и потребности со временем меняются.

Поэтому вы можете позаботиться о том, чтобы быть в курсе происходящих изменений. Проверьте, что вам нужно сейчас, и отметьте, что у вас уже есть. Используйте все, что полезно, и расставайтесь со всем, что вам больше не подходит. Позвольте себе добавить в свою жизнь те вещи, которые вам нужны и которых у вас еще нет. А так как у вас, как и у каждого человека, есть безграничные возможности быть творческим, вы всегда сможете найти то, что вам нужно.

МЕДИТАЦИЯ 2. ПОХОДКА ТИГРА

Осознанная походка — хорошая возможность научиться поддерживать правильное положение тела. Мы часто не замечаем, как держим тело. Иногда мы высоко поднимаем плечи и при этом совершенно бессмысленно напрягаемся. Иногда мы наклоняемся вперед, нагружая этим свой позвоночник, или напрягаем мышцы плеч и затылка, таким образом ограничивая подвижность головы...

Когда мы ходим, осознавая сам процесс, то позволяем себе почувствовать все свое тело — от ног до головы. При этом мы замечаем, свободно ли мы двигаемся или же напрягаемся. Но возможно, что поначалу мы вообще не знаем, как надо держать тело, чтобы воспринимать свою походку гармоничной и легкой.


⇐ вернуться к прочитанному | | перейти на следующую страницу ⇒