Участники разбиваются на пары, смотрят друг на друга, положив руки на плечи партнера. Нужно представить, что на полу между ними находится воображаемая линия, которую нельзя пересекать. Затем оба начинают с силой давить на плечи друг другу. Если кто-то чувствует, что его «противник» слабее, он несколько уменьшает давление, чтобы не столкнуть партнера, не выиграть. Если кто-то из участников усиливает давление, то второй может сделать то же самое. Цель — применить как можно большую силу, но до того предела, который может терпеть партнер.

Варианты. Участники стоят спина к спине и держат друг друга за руки. Оба с силой давят на спину партнера, но так, чтобы не столкнуть его.

Упражнение 2. «Сиамские близнецы»

Оба партнера оказывают одинаковое давление друг на друга и должны синхронизировать его.

Сначала участники разбиваются на пары так, чтобы партнеры были примерно одинакового роста. Затем они встают спина к спине и медленно сгибают колени, пока (все еще спина к спине) не опустятся на пол. После этого начинается самая трудная часть задания: пары должны одновременно подняться и вернуться в исходную позицию. При этом руки должны быть соединены в области локтевых сгибов. Некоторым это удается с первого раза, другие падают и продолжают попытки. Неудача происходит в том случае, если кто-то оказывает более сильное давление, чем партнер, если участники не могут найти общий ритм или один из партнеров пытается поднять другого. Успех возможен только тогда, когда участникам удается найти баланс, когда оба действуют синхронно и оказывают одинаковое давление друг на друга.

После короткого обсуждения происходит смена партнеров. Как правило, это упражнение с одними партнерами получается лучше, чем с другими.

В заключение проводится обсуждение в кругу. Как можно перенести полученный опыт на другие процессы сотрудничества? Один из уроков звучит так: мы не можем сотрудничать со всеми одинаково успешно. В хорошем процессе сотрудничества каждый должен использовать всю свою энергию, сильному трудно сотрудничать со слабым, потому что сильному приходится сдерживать себя.

Упражнение 3. Балансирование

В этом упражнении появляется новый элемент, а именно — доверие. Участники должны не только применять силу, но одновременно и расслабляться. Упражнение легче выполнить, если партнеры одного роста.

Участники встают друг напротив друга, так, чтобы они могли дотронуться кончиками пальцев до плеч партнера. Затем берутся за руки и подходят друг к другу, пока не соприкоснутся мысками обуви. Ноги фиксируются в таком положении. Партнеры вытягивают руки, отклонившись назад, и, держась за руки, пытаются найти равновесие. Если им это удается, то руки оказываются полностью вытянутыми, тела отклоняются назад, и участники могут расслабиться, почувствовав состояние баланса, как на качелях. Это простая часть упражнения. Затем партнеры пытаются снова найти баланс, одновременно меняя положение и занимая различные позиции — покачиваясь из стороны в сторону, перемещая центр тяжести вверх* и вниз. Если это получается, участники могут попробовать проделать то же самое, закрыв глаза.


⇐ вернуться к прочитанному | | перейти на следующую страницу ⇒