Участники ходят по комнате и размышляют, как они могут проявлять доверие и уверенность в себе во время быстрых перемен.

Затем каждый выбирает себе какую-нибудь цель, например, окно или дверную ручку, и медленно и внимательно движется к этой цели. При этом он пытается описать сам себе, что делает: «Я не выпускаю цели из поля зрения, я иду прямо к цели и стараюсь ни с кем не столкнуться...»

Каждый снова возвращается в исходный пункт. Теперь участники идут к цели уже с закрытыми глазами. Они отмечают, что делают и что переживают при этом.

В третьей части упражнения участники просто ходят, сосредоточившись на процессе ходьбы. Они синхронизируют дыхание и шаги: каждый раз при вдохе делают шаг одной ногой, а при выдохе — другой.

Четвертая часть упражнения: участники закрывают глаза и медленно идут к центру комнаты. Цель — не открывая глаз, составить вместе с другими максимально правильный круг. Разговаривать нельзя.

Выделите достаточно времени для обсуждения этого полезного упражнения.

50 ИСКУССТВО ПРИКОСНОВЕНИЯ

Каждый опытный ведущий знает, что участники стремятся получить новый опыт. Поэтому мы постоянно пытаемся придать учебным ситуациям прелесть новизны. Я предлагаю несколько символических упражнений, которые вы можете время от времени использовать в своей работе. Эти упражнения объединяют наш интерес к новому с детской потребностью потрогать то, к чему испытываешь интерес. Посредством прикосновений и движений маленькие дети учат элементарные понятия, но и для взрослых этот тип обучения очень важен. Hani мозг получает информацию от более чем 500 ООО рецепторов кожной чувствительности, от 200 ООО температурных рецепторов. В то же время мы видим, что многие люди трогают вещи лишь механически. Часто их мышление следует по накатанному пути. Чувствительное прикосновение — это тайна, связанная с искренностью и восприимчивостью. Если наши руки умеют «слушать», то наше сердце и ум, как правило, тоже способны к этому.

Упражнение 1. Прикосновение эльфа

Только прикасаясь к чему-либо нежно, мы ощущаем всю полноту чувственных впечатлений. «Жесткое» прикосновение отключает большинство тактильных рецепторов. Предложите участникам пройтись по комнате, мягко прикасаясь к разным вещам, как это мог бы сделать эльф. Просто скажите: «Прикоснитесь к миру вокруг себя, как будто вы впервые ощущаете его кончиками пальцев. Замечайте особенные чувственные качества различных вещей».

Упражнение 2. Слепое прикосновение Участники разбиваются на пары. Один из партнеров надевает повязку на глаза, а другой ведет его по комнате, по зданию или выводит на улицу. «Зрячий» партнер заботится о том, чтобы «незрячий» потрогал как можно больше разных предметов — вазу, лист бумаги, круглый камень, шелковый платок и пр., «услышал» вещи руками и описал словами свои чувства, вес и температуру вещей. В заключение происходит обмен ролями.

Упражнение 3. Демон

Это простое упражнение — самомассаж. Оно дает участникам возможность «стряхнуть» значительную часть телесного напряжения. Вы можете использовать его как вступление к следующим за ним упражнениям с применением «взаимного» массажа.


⇐ вернуться к прочитанному | | перейти на следующую страницу ⇒