Упражнение 2. Замечайте, что находится сверху Цель. Это очень спокойное упражнение лучше всего делать в хорошую погоду на свежем воздухе, например, на лужайке, когда солнце находится высоко в небе.

Время. От 1 до 5 минут (в первый раз, возможно, дольше). Структура работы. Сначала обратите внимание участников на то, что самая слабая сторона западной культуры состоит в том, что мы живем торопливо, находимся в постоянной конкуренции с другими и преследуем цели, ради которых приносятся в жертву наши чувства и духовные потребности. Последствия этого — раздражительность и напряжение, возникающие не только на работе, но и в семье. Мы можем вновь обрести внутреннее равновесие, если предоставим себе возможность чаще пребывать в спокойном состоянии духа, что лучше всего достигается, когда мы находимся на природе.

Пригласите участников провести начало встречи после обеда на природе.

«Вы можете встать или сесть, как вам удобнее. Потяните руки вверх и почувствуйте, что там находится. Заметьте, каково «на ощупь» то, что над вами. Сверху приходит сила Солнца, и когда люди думают о какой-либо высшей власти, то часто полагают, что она над ними. Для большинства чувство, что там, наверху, находится некая сила, естественно, и мы можем стремиться вверх и получить благословение этой высшей власти через наше тело.

А теперь протяните руки в стороны, как будто вы хотите обнять небо, простирайте ваши руки, как будто хотите приветствовать его.

Попробуйте держать руки вертикально вверх, чтобы ладони направлялись друг к другу. Вы можете осторожно приблизить их друг к другу, пока не почувствуете энергию, которая течет между ними.

Затем вы можете медленно опустить руки, пока они почти не коснутся головы. Сделайте небольшой перерыв, подышите и слегка прикоснитесь к голове.

Снова поднимите руки, вытяните их в стороны на мгновение, а потом медленно сведите их к груди, пока не почувствуете место, где бьется сердце; сделайте маленький перерыв и осторожно прикоснитесь к месту, где находится сердце.

Затем снова вытяните руки, сначала вверх, затем в стороны; сделайте маленький перерыв и отведите руки вниз, чтобы они лежали точно над пупком; сделайте перерыв и потрогайте область пупка. Насладитесь потоком энергии, которая течет через ваше тело в Землю.

И, если хотите, можете еще некоторое время отдаться этим приятным ощущениям.

Упражнение 3. Энергетическая диаграмма Цель. Участники могут сравнить свои энергетические «кривые» за день, и рассказать друг другу о том, как они используют время высокой энергии, как преодолевают «точки падения». Материалы. Плакат и фломастеры для каждой подгруппы. Время. 20 минут.

Структура работы. Предложите участникам разбиться на малые группы и сесть вокруг плакатного листа. Каждая группа должна нанести на плакат сетку координат. Горизонтальная ось — ось времени. (Ноль — 9 часов, потом отмечается 12 часов, 15 часов и 18 часов.) На вертикальной оси — уровень энергии (0 — минимум, 5 — середина и 10 — максимум.)

Все по очереди рисуют свои энергетические «кривые» и пишут свои имена над ними. Затем участники обсуждают возможности управления энергией.


⇐ вернуться к прочитанному | | перейти на следующую страницу ⇒